En période estivale nos besoins hydriques grimpent en flèche. Pour éviter la panne sèche et garder la forme, il faut boire davantage.

Le meilleur moyen de bien s’hydrater reste de boire de l’eau plate tempérée (un litre et demi par jour, voire plus en cas de canicule).

D’ailleurs, il ne faut jamais attendre d’avoir soif pour prendre quelques gorgées !

Dépourvue de calories, l’eau est indiscutablement vitale ! Mais boire uniquement de l’eau, ça devient vite lassant… Nos conseils ?

Boissons désaltérantes à privilégier ?

  • Citronnade (jus de citron, menthe, gingembre, concombre sans peau, eau gazeuse ou plate)
  • Tisane bio sans sucre, sans miel, sans édulcorant
  • Green smoothie (feuilles d’épinard, kiwi gold, banane verte, gingembre, fanes de betterave, d’aubergine ou de radis)
  • Thé vert et/ou blanc
  • Rooisbos non fermenté

Faux amis à bannir ?

  • Sodas
  • Lait, lait végétal ou lait chocolaté
  • Alcool
  • Certains jus de fruits (pomme, poire, pêche, apricot, cerise)
  • Café

Le saviez-vous ?

Des urines presque translucides ou jaune-pâles (couleur paille) signifient que l’hydratation du corps est optimale.

En revanche, des urines foncées indiquent que l’on ne boit peut-être pas assez.

D’ailleurs, plus elles sont foncées, plus le risque de déshydratation est élevé.

Bon à savoir !