La constipation est définie comme le fait d’aller à la selle moins de trois fois par semaine. 1 personne sur 5 en souffre. Plus on est âgé(e), plus on est sédentaire, plus on est stressé(e), et plus c’est fréquent !

Quelles sont les principales causes d’une constipation ?

• Mauvaise position aux toilettes ou/et mauvaise synchronisation des réflexes du muscle de l’anus
• Déshydratation
• Régimes hypocaloriques à répétition
• Alimentation déséquilibrée, pauvre en bonnes graisses et fibres solubles
• Voyages fréquents
• Excès de progestérone
• Certains médicaments

Quels aliments provoquent ou aggravent la constipation ?

• Fast-food
• Produits laitiers
• Riz blanc
• Pain de mie
• Pâtes blanches
• Bonbons
• Viande rouge
• Café
• Chocolat

Si les causes sont multiples, elles n’en demeurent pas moins maitrisables. Car différents traitements existent et évoluent, autant en médecine allopathique qu’alternative.

Nos conseils ?       

1. Posez vos pieds sur un tabouret bas devant votre siège de WC afin d’obtenir un angle de 30-35° au niveau des hanches;
2. Buvez plus d’eau à forte teneur en magnésium et/ou de tisanes;
3. Réduisez votre consommation d’alcool et de café;
4. Faites régulièrement une cure de psyllium blond ou/et d’huile de lin;
5. Massez-vous le ventre avec une synergie d’huiles essentielles, le matin, au réveil, en exécutant des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre.

Attention ! Lorsque la constipation s’accompagne de sang dans les selles, de ballonnements, de fortes douleurs, de perte de poids, ou lorsqu’elle dure plus de trois semaines, consultez votre médecin traitant !