Gratuit
Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir.
À 90 ans, nous serons ainsi restés 30 années dans les bras de Morphée.
Impressionnant ? Primordial surtout !
Et pourtant, beaucoup d’entre nous négligent le sommeil, ou le considèrent, malheureusement, comme un temps perdu !
Or, un sommeil de bonne qualité est indispensable à la récupération physique, psychique et émotionnelle. Une nuit agitée laisse rarement présager une journée réussie, pleine de vitalité !
Comment s’endormir rapidement et passer une bonne nuit de repos ?
Dénommé la « reine de toutes les plantes », le basilic sacré ( Ocimum tenuiflorum ) occupe une place centrale dans la médecine ayurvédique depuis des milliers d’années.
La légende dit que cette plante est une « incarnation terrestre » de Lakshmi, déesse hindoue de la jeunesse, de la beauté et de la prospérité !
La recherche s’accorde pour attribuer au basilic sacré des vertus anti-microbiennes, anti-inflammatoires et surtout, anxiolytiques.
Cette plante aide le corps à s’adapter à la pression du quotidien et à dénouer les tensions nerveuses de façon étonnante.
Le basilic sacré est grandement efficace quand on se sent « tendu comme un arc » !
Qu’en est-il de la recherche clinique ?
Dans une étude randomisée (1) en double aveugle menée sur 158 personnes âgés de 18 à 65 ans, l’extrait de basilic sacré s’est révélé 39 % plus efficace dans la gestion de l’insomnie liée au stress par rapport à un placebo sur une période de six semaines.
Dans une autre étude clinique (2) portant sur 100 personnes épuisées et insomniaques, cette plante a permis de réduire remarquablement la production d’hormone de stress (=cortisol).
Le basilic sacré est donc une solution incroyablement douce et efficace, qui améliore le sommeil en quelques semaines.
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Références scientifiques :
- Saxena RC, et al. Efficacy of an extract of Ocimum tenuiflorum (OciBest) in the management of general stress: a double-blind, placebo-controlled study. Evid Based Complement Alternat Med. 2012:894509.
- Lopresti AL, et al. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial investigating the effects of an Ocimum tenuiflorum (Holy Basil) extract on stress, mood, and sleep in adults experiencing stress. Front Nutr. 2022