Valérie, 39 ans, a vécu le même parcours chaotique que la plupart des personnes. Pendant 20 ans, sa vie a été ponctuée de crampes abdominales, de pets malodorants et de diarrhées plus ou moins violentes avec une peur de ne pas arriver à se retenir le temps de trouver des toilettes.

Valérie consulte plusieurs spécialistes pour ses ballonnements, ses flatulences et selles urgentes. Sans succès.

Avec un peu de recul et toutes les lectures d’études scientifiques et recherches personnelles qu’elle a faites, elle s’adresse (finalement) à un professionnel formé auprès de l’université Monash.

En 12 semaines seulement, Valérie retrouve la forme grâce au rééquilibrage Low Fodmap qu’elle a suivi à la lettre. Au passage, elle perd 4 kilos en un peu plus d’un mois, ce n’était pas vraiment son objectif mais c’est la cerise sur le gâteau.

Aujourd’hui, elle se souvient comme il était frustrant d’entendre que ses problèmes digestifs sont de l’ordre « psychosomatique » (tout est dans la tête) et qu’il suffit de « se calmer » pour gérer son « syndrome de recherche des toilettes ».

 

« Je suis agréablement surprise par l’efficacité de cette approche intelligente. Je me suis rendu compte qu’une alimentation pauvre en sucres qui fermentent améliore mon bien-être digestif. Les conseils que j’ai reçus pendant cet accompagnement ont définitivement changé ma vie. Je souhaite soutenir celles et ceux qui vivent cet enfer car il peut détruire les personnes qui en souffrent »

 

L’approche Low Fodmap est scientifiquement solide

L’approche alimentaire pauvre en sucres qui fermentent (=Low FODMAP Diet en anglais) fait désormais partie des recommandations scientifiques internationales sur les problèmes digestifs.

Elle est particulièrement efficace pour réduire la sévérité des symptômes gastro-intestinaux et améliorer la qualité de vie des personnes qui en souffrent.

Une méta-analyse récente publiée en 2018 portant sur 596 personnes a conclu en faveur d’un effet significativement supérieur de l’approche pauvre en sucres Fodmap par rapport aux autres régimes sur les symptômes digestifs (douleur, ballonnement, gaz, diarrhée ou constipation, fatigue incessante). Malgré les restrictions imposées par cette approche, aucune carence alimentaire n’a été observée chez les participants.

Information importante

L’approche pauvre en sucres Fodmap n’est pas un régime à la mode. Ce n’est pas un régime pour maigrir ou un régime qui souffre de preuves scientifiques. C’est un choix intelligent, un chemin vers l’ultime bien-être digestif.

Identifier les aliments riches en sucres Fodmap exige de la rigueur, de la discipline et de la méthode.

C’est la raison pour laquelle il est important de se faire accompagner par un professionnel dûment formé auprès de l’université Monash afin de préserver l’équilibre du microbiote intestinal. Cet accompagnement est essentiel pour garantir la sécurité et la réussite de l’approche Low Fodmap.

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Référence 

Schumann D at al. Low fermentable, oligo-, di-, mono-saccharides and polyol diet in the treatment of irritable bowel syndrome: A systematic review and meta-analysis. Nutrition. Janv. 2018;45:24:31.